21. Juni – der längste Tag des Jahres
Ein wunderbarer Tag. Sommeranfang, Sonnenwende – wenn die Sonne auf der nördlichen Hemisphäre ihren höchsten Stand erreicht, dürfen wir uns über den längsten Tag des Jahres freuen. Deshalb: Nutze ihn, denn so viel Tag bekommst Du erst in 365 Tagen wieder.
Bereits kurz nach 5 wird die Sonne aufgehen. Begrüßen wir sie gebührend mit dem Sonnengruß – einer Yoga-Übung (Anleitung siehe anbei), die dabei hilft, blockierte Energien frei zu setzen und in kürzester Zeit aktiv zu werden.
Aktiv für einen langen Tag, der uns ein bisschen mehr Zeit für alles gibt. Für uns selbst – also einmal bewusst und gemütlich frühstücken, für liebe Menschen – ausführlich plaudern oder länger telefonieren, fürs Büro und für die Freizeit.
Selbst abends bleibt noch genügend Zeit für ein bisschen Bewegung im Freien und als krönenden Abschluss den Blick auf den ersten Sommer-Sonnenuntergang kurz nach 21.00 Uhr.
Im Sinne von “Carpe Diem”: genieße jeden Augenblick des längsten Tages!
Kurzanleitung: Sonnengruß für Anfänger
Die ideale Übung, um Körper, Geist und Seele zu aktivieren und hervorragend geeignet, um den Kreislauf anzuregen und neue Lebensenergien zu stimulieren. Sie hilft, morgens sofort aktiv zu werden und abends, um blockierte Energien wieder in Fluss zu bringen.
Gerade stehen. Ausatmen, dabei die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben. Einatmen, dabei Arme heben und nach hinten, Schulterblätter zusammen. Gesäß angespannt.
Ausatmen, Oberkörper nach vorne beugen, Hände neben die Füsse. Einatmen, dabei rechtes Bein nach hinten geben und auf die Arme stützen. Atem anhalten, dabei beide Beine nach hinten geben. Brustkorb zum Boden, Arme entspannen.
Ausatmen, dabei Becken haben, Fersen in den Boden drücken. Einatmen und dabei den rechten Fuss nach vorne zwischen die Hände geben. Ausatmen und beide Beine zusammen nach vorne. Einatmen, Arme und Brustkorb geben, Arme nach oben, Schulterblätter zusammen.
Beim letzten Ausatmen die Arme senken.
Genaue Angaben und Zeichnungen unter: http://www.yoga-vidya.de
Carpe Diem!
