Sonne erleben gegen den Winterblues
Während der Weihnachtszeit ist es wieder soweit, die Tage werden wieder kürzer und die Farben aus der Natur verblassen, während diese sich dann nach und nach in ein Grau in Grau verwandeln, macht vielen Menschen der Winterblues sehr zu schaffen. Die fehlende Lebensqualität und die schlechte Stimmung sind nur einige Anzeichen eines Winterblues und wirken sich negativ auf das Gemüt aus. Viele Menschen kennen diese typische Winterdepression, die man so ganz gut vergleichen kann.
Man fühlt sich ausgelaugt, träge und müde könnte ständig schlafen. Besonders auffällig beim Winterblues ist der Heißhunger auf Süßes und auf Kohlehydrate, wo man im Winter dann auch schnell zunimmt. Auch Konzentrationsschwierigkeiten treten sehr leicht auf.
Um den Winterblues zu vermeiden und entgegen zu wirken habe ich ein paar praktische Tipps gegen den Winterblues zusammengestellt:
Bewegung ist hilfreich:
Wer sich viel bewegt, hält Seele und Körper in Schwung. Schon am frühen Morgen sollte man damit beginnen und einige Übungen machen. Hilfreich ist auch ein Abendkurs wo man Aerobicübungen oder andere Ausdauertätigkeiten nachgehen kann. Der perfekte Ausgleich zur täglichen Arbeit.
Ernährung umstellen und anpassen:
Kohlenhydrate helfen sehr den Serotonin-Spiegel im Gehirn zu erhöhen. Nudeln, Reis, aber auch Obst und Gemüse sind hier perfekt. Wichtig sind hier die vielen Vitamine und Spurenelemente.
Sonne tanken:
Gerade am Wochenende sollte man einige gegen die Winter Depression machen und einen ausgiebigen Nachmittagsspaziergang unternehmen und Sonnenstrahlen tanken.
Der Melatonin-Spiegel wieder somit wieder erhöht und das allgemeine Wohlbefinden steigt wieder.
Aber auch ein Winterurlaub auf den Kanarischen Inseln beispielsweise eignet sich hierfür ideal. Die Kanaren sind rasch zu erreichen und bieten bei der aktuellen Jahreszeit angenehme Temperaturen.
Mit Farben spielen:
Nicht immer nur schwarze und dunkle Wintermäntel anziehen. Gerade jetzt sind kräftige und unterschiedliche Farben gefragt. Der Organismus reagiert auf Farben sehr gut und die Farben sind sehr wohltuend für die Seele.
Sommerfeeling im Winter:
In fast jeder Stadt gibt es eine Cocktailbar oder ander Lokale und Restaurants, wo man mit exotischen Cocktails und einer angenehmen, sommerlichen Atmosphäre sich es gut gehen lassen kann.
Das sind alles sehr einfache Tipps, welche aber helfen sollen, seine persönliche Stimmung schnell anzuheben und einen Winterblues zu vermeiden. So kann man auch die “dunklen” Monate ohne Probleme meistern und mit einem kleinem Kurzurlaub, auch die kalte Jahreszeit richtig genießen.
